Úvodní konzultace
Probereme váš současný životní styl, stravovací návyky, pohyb, zdravotní údaje, dostupné výsledky vyšetření a především to, čeho chcete dosáhnout.
Mým cílem je pomoci vám najít způsob stravování, který bude respektovat vaše tělo, zdravotní stav, životní styl i to, co máte rádi. Takový, který nebude znamenat neustálé odříkání a počítání každého sousta, ale postupně se stane přirozenou součástí vašeho života.
Protože zdravější váha podle mě nezačíná dietou. Začíná pochopením toho, co právě vaše tělo potřebuje.
Každý jsme jiný
To, co funguje jednomu, nemusí fungovat druhému. Proto ode mě nedostanete univerzální jídelníček stažený z tabulky.
Nejprve se podíváme na vás – na váš současný způsob stravování, pohyb, denní režim, zdravotní údaje a dostupné výsledky vyšetření. Promluvíme si také o tom, co chcete změnit a co je pro vás v běžném životě skutečně reálné.
Teprve potom společně nastavíme cestu, která bude dávat smysl právě vám.
Jíte normálně. A to je důležité.
Žádné speciální koktejly. Žádné krabičky plné zázračných přípravků. Žádné drahé produkty, bez kterých údajně nemůžete uspět.
Budete jíst běžné jídlo.
Jídelníček sestavíme z kvalitních a běžně dostupných potravin, které koupíte v normálním obchodě a ze kterých můžete vařit i pro ostatní členy rodiny.
Protože pokud má nový způsob stravování fungovat dlouhodobě, musí se dát také normálně žít.
Neodejdete jen s jídelníčkem
Možná první týdny půjde všechno snadno. A pak přijde náročnější období, dovolená, pracovní stres, rodinná oslava nebo jednoduše den, kdy se vám nebude chtít vůbec nic řešit.
A právě tehdy je důležité nebýt na změnu sami. V rámci balíčku vás čeká 5 osobních konzultací, které můžeme podle potřeby rozložit až do šesti měsíců.
Budeme společně sledovat, jak se vám daří, co vám vyhovuje a kde naopak narážíte na překážky. Pokud bude potřeba, jídelníček nebo jednotlivé kroky upravíme podle toho, jak se cítíte a jak na změnu reagujete.
Budu vás podporovat vás i ve chvílích, kdy všechno nepůjde podle plánu.
Samozřejmě, pokud chcete zhubnout, úbytek hmotnosti bude jedním z našich cílů. Ale nechci, aby všechno skončilo okamžikem, kdy váha ukáže vytoužené číslo. Mnohem důležitější je, abyste postupně pochopili, co vám prospívá, dokázali se dobře najíst bez neustálých výčitek a uměli si novou váhu dlouhodobě udržet.
Chci, abyste se ve svém těle cítili dobře a abyste po skončení našeho společného programu věděli, jak pokračovat dál.
Jak naše spolupráce probíhá?
01
02
Individuální plán
Na základě získaných informací připravím doporučení a jídelníček sestavený pro vás.
03
Začínáme postupně
Vše si společně projdeme, vysvětlíme a nastavíme první reálné kroky.
04
Průběžné konzultace
Během následujících měsíců budeme sledovat váš pokrok, řešit konkrétní situace a podle potřeby plán upravovat.
05
Cesta k samostatnosti
Cílem není, abyste mě potřebovali navždy. Chci, abyste postupně získali jistotu a věděli, jak se o své stravování a zdravější životní styl starat sami.
Tělo není jen to, co máme na talíři
Jako lektorka Kundaliní jógy a zvukové relaxace vím, že životní styl netvoří pouze jídlo.
Do toho, jak se cítíme a jak se nám daří měnit své návyky, vstupuje také pohyb, spánek, stres, emoce, odpočinek i celkový rytmus našeho života.
Proto se na vás nechci dívat jen přes jídelníček a číslo na váze.
Zajímá mě člověk jako celek.
Společně budeme hledat cestu, která nebude fungovat jen na papíře, ale především ve vašem skutečném životě.
Je tato cesta pro vás?
Ano, pokud nechcete držet další dietu, ale hledáte dlouhodobější a udržitelnou změnu.
Nemusíte být dokonalí.
Nemusíte od zítřka změnit celý svůj život.
Stačí chtít udělat první krok.
Těším se na naši společnou cestu.
Jitka
Janin příběh – téměř 14 kg dole a pokračujeme
Když jsme s Janou začaly spolupracovat, měla za sebou náročné období a léčbu, během které výrazně přibrala. Chtěla se ve svém těle zase cítit lépe, získat zpět lehkost a postupně snížit váhu.
Na začátku měla obavy, jestli změnu zvládne. Zároveň ale byla odhodlaná do toho jít a udělat něco sama pro sebe.
Začaly jsme po Velikonocích a postupovaly krok za krokem. Žádná drastická dieta, ale nový způsob stravování a změny, které Jana dokázala začlenit do svého života.
Při poslední kontrole měla téměř 14 kg dole.
Ale největší radost jsem neměla z čísla na váze. Byla to Jana – spokojená, usměvavá a pyšná na to, co dokázala.
A já před ní opravdu smekám. Protože žádný jídelníček tu práci neudělá za vás. Jana ji zvládla sama – svojí vytrvalostí a odhodláním.
Děkuji jí za důvěru. Její cesta ještě nekončí a pokračujeme dál.
Vlastin příběh – 14 kg za 5 měsíců
„Když mi Jitka poprvé vyprávěla o Cestě ke zdravější váze, zaujalo mě to, ale přiznávám, že jsem do toho šla trochu s nedůvěrou. V té době už jsem měla výraznou nadváhu a věděla jsem, že se sebou potřebuji něco udělat. S hubnutím jsem měla zkušenost už z minulosti – nějaké výsledky sice byly, ale stálo mě to hodně úsilí i peněz a dlouhodobě to nefungovalo.
Začátek nebyl úplně jednoduchý, ale naštěstí to netrvalo dlouho. První výsledky přišly poměrně brzy a kila začala postupně ubývat. A právě to mi dodávalo obrovskou motivaci pokračovat.
Velkou roli pro mě hrála Jitka. Vždycky mi všechno pečlivě vysvětlila, podpořila mě a kdykoliv jsem si s něčím nevěděla rady, mohla jsem se na ni obrátit. A věřte mi, při hubnutí tohle opravdu pomáhá.
Vyhovovalo mi také, že jsem nemusela kupovat žádné speciální přípravky. Měla jsem jasně nastavený jídelníček podle svých potřeb a postupně jsem si na nový způsob stravování zvykla.
Za pět měsíců jsem zhubla 14 kg. Sama jsem skoro nemohla uvěřit, že se mi to podařilo. Ale ještě důležitější pro mě bylo, že jsem se začala ve svém těle zase cítit dobře.
Dnes jsem moc ráda, že jsem tehdy svoji počáteční nedůvěru překonala a rozhodla se to zkusit. A Jitce děkuji za její trpělivost, podporu a za to, že na té cestě byla se mnou.“
Janin příběh – 13 kg za 3 měsíce
„Zhubnout jsem se snažila dlouhé roky. Vyzkoušela jsem různé programy a poradny, investovala do nich spoustu času, energie i peněz, ale bez výsledku, který bych dokázala udržet. Přitom jsem rozhodně nebyla člověk, který by se nehýbal – už roky pravidelně cvičím čtyřikrát až pětkrát týdně. Přesto se mi s váhou nedařilo pohnout tak, jak bych si přála.
S Jitkou jsme se poznaly právě na lekcích jógy. Když mi vysvětlila svůj přístup ke stravování a možnost sestavit jídelníček podle mých individuálních potřeb, rozhodla jsem se, že tomu dám šanci.
Na začátku jsem si nechala udělat krevní testy a jednou z hodnot, které nebyly v pořádku, byl výrazně zvýšený cholesterol. O to větší radost jsem měla, když se při následné kontrole jeho hodnoty zlepšily. Změny jsem ale viděla a cítila i sama na sobě.
Za tři měsíce jsem zhubla 13 kg.
Po letech různých pokusů jsem konečně našla způsob stravování, který mi vyhovuje. Vím, co jíst, jsem se svým jídelníčkem spokojená a hlavně se cítím dobře. Velkou radost mám samozřejmě i z toho, že si změny všímá moje rodina a podporuje mě.
Jsem opravdu šťastná, že jsem se tehdy rozhodla do toho jít. A pokud můj příběh povzbudí někoho, kdo už má za sebou stejně jako já řadu neúspěšných pokusů, budu jedině ráda.“